天然气缓蚀剂厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
天然气缓蚀剂厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

三九天养生注意事项睡觉不宜多穿晨练勿空腹

发布时间:2020-07-13 15:33:09 阅读: 来源:天然气缓蚀剂厂家

一年中最冷的三九天来临,同时也是一年中进补的好时节。三九天进补,需要注意的事项有:温补不要过头、晨练不要空腹、睡觉不要穿太多等等。

数九寒天,冷在三九,从8日开始,步入了一年之中最冷的三九。作为对寒冬的记时方法,我国民间将冬至后的81天划分为9个阶段,每一阶段为9天,俗称冬九九。其中,每年冬至后的第19天至27天被称为三九,今冬是从1月8日至1月16日。专家提醒,数九时节强冷空气及寒潮冷锋活动最为频繁,要注意防寒保暖。同时要科学地运用养生之道,调理起居饮食、注意锻炼身体、保证睡眠质量。

饮食温补勿过头

常言道:三九补一冬,来年无病痛,冬季是公认的进补好时节。专家介绍,冬令进补有三个好时节:一般来说,从立冬至来年立春是膏方进补的最佳时节,冬至前后开始使用人参、鹿茸等大补药材,而小寒至三九期间是冬天最后一个适宜的进补时节。专家建议,冬至时节的饮食还宜多样化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,适当地选用高钙食品。

专家提醒,数九时节是一年之中天气最为寒冷的时节,在日常饮食中,可适当多吃些御寒食物,羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果,能预防三九寒冷,但量不宜太多。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果,因为坚果性味偏温热,在其它季节吃容易上火,而冬天天气较冷,吃坚果有御寒的作用,可增强体质、预防疾病。

要注意的是,火锅、麻辣烫、烤鱼等现代人爱吃的食物会给身体火上浇油,也得吃一些补充津液的食物来去除燥热,如白菜、萝卜、藕、笋、百合、芋头、荸荠等。其它很多蔬菜也要多加摄入,比如菌类、海带、紫菜、菠菜、山药等。除此之外,还要适量多吃水果,不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,能够使人顿觉清爽舒适。 上一页 1 2 3 下一页

许昌定制职业装

乌鲁木齐定做工作服

额尔古纳工服订做