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唤醒系统影响睡眠质量《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:46:06 阅读: 来源:天然气缓蚀剂厂家

网导读:生物钟与睡眠驱动系统共同合作,就会产生优质的睡眠。了解如何与这两个系统充分合作,也能睡得令人满意。然而,还有一个系统的力量有时会胜过这两个系……

生物钟与睡眠驱动系统共同合作,就会产生优质的睡眠。

了解如何与这两个系统充分合作,也能睡得令人满意。然而,还有一个系统的力量有时会胜过这两个系统并造成睡眠问题,那就是唤醒系统(arousal system)。唤醒系统负责的是在必要的时候,让你变得超级警觉。在你睡觉的时候,这个系统最理想的状态是不要活跃,但在紧急状况时,唤醒系统会压制睡眠,让你在这种危险状况能醒过来(例如,当窃贼侵入你家),并且采取适当的措施(例如,报警)。

不过,过度活跃的唤醒系统会干扰睡眠,尤其是这个系统不太能判断哪些是真正与马上面临的危险,是否必须维持清醒状态。例如,我们曾在一项研究实验中告诉参与实验的人,第二天早上将必须发表公开演讲。可想而知,他们那晚的睡眠品质会比没有这种焦虑感之前的正常夜晚要糟糕。实际上,演讲要等到第二天早上才会进行,因此丢脸的危险并非迫在眉睫,但是一些带有压力的预期会让人保持警觉,从而干扰睡眠。

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